QUÈ TE DE BO L'ACTIVITAT FÍSICA?
La inactivitat física i la manca d'exercici estan relacionades amb diversos transtorns i són una causa importnat de mortalitat i d'incapacitat. D'altra banda, s'ha demostrat que la bona forma física pot allargar lal vida i disminuir les malalties cròniques més freqüents.
Els beneficis de l'exercici físic es manifesten a nivell corporal, psicològic i social.
Nivell psicològic
- Millora l'estat d'ànim
- Ajuda a combatre l'estrés i l'ansietat.
Nivell Social
- Permet conèixer gent nova i fer amistats.
- És un bon motiu per reunir-se amb els amics i amigues.
Nivell físic:
- Disminueix el risc de patir malalties del cor
- Augmenta la capacitat respiratòria
- Millor el to muscular i la resistència a l'esforç.
- Prevé l'osteoporosi i les fractures osteoporòtiques.
- Prevé la diabetis.
- Ajuda a mantenir el pes ideal.
- Millora l'aspecte físic
Sobretot, però, ens hem de centrar en saber:
- Que fa l'exercici que sigui bo per el nostre cor?
- Augmenta el nombre de glòbuls vermells de la sang, que són els encarregats de transportar l'oxigen.
- Augmenta la grandària del cor (tant la interna com el gruix)
- Augmenta la xarxa de capil·lars de l'aparell circulatori
- Milloren la freqüència i l'amplitud respiratòries.
- Millora la força de contracció del cor.
- Necesidades más bajas de oxígeno en el miocardio
- FC més baixa.
- Valors més baixos de TA per esforç.
- Increment de l'HDL
- Disminució dels TG
- Reducció de
- Disminució de la necessitat d'insulina i augment de la tolerància
- Incrementa la densitat òssia
- Millora la resposta inmunològica
- Augmenta la capacitat de treball, augmenta la força
- Redueix la possibilitat de trombosi
- Disminueix el risc d'arrítmies
- Millora la mobilitat
Tots aquests beneficis s'obtenen amb una pràctica continuada i duradera, amb entrenaments correctes, dirigits per un professional. A part de tot l'anterior, el treball cardiovascular és ideal per al control del pes corporal, ja que la llarga durada en la pràctica mobilitza els sistema dels greixos coma combustible energètic i afavoreix la seva eliminació.
La pràctica puntual no ens soluciona els problemes ni presenta les mateixes millores.
Juan Andreu Fons Llinàs
